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Primeiros dias com o bebê – 10 dicas para passar por essa fase

Toda gestante de primeira viagem sonha com a chegada do bebê e com os primeiros dias dele em casa.

Mas ao mesmo tempo bate uma certa angústia e um medo do que vem pela frente.

As mães mais experientes já sabem que as primeiras semanas depois de ter um bebê podem ser esmagadoras e já ficam preparadas para se sentirem exaustas a maior parte do tempo.

A maior dica é: Não tenha pressa para voltar ao normal muito rapidamente, pois este é um momento especial para você se adaptar ao novo mundo da maternidade.

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Seu corpo passou por uma experiência de mudança de vida – isso não é chamado de “trabalho de parto” à toa!

A recomendação é tentar não se cobrar demais e manter as coisas o mais simples possível. Se tiver que passar o dia inteiro de pijama e isso te ajudar então que assim seja.

Não tenha vergonha de pedir ajuda

Peça a familiares e amigos para assumirem as tarefas domésticas. Tente centralizar os esforços todos no bebê e em você. Tente dormir quando o bebê dorme.

Nos primeiros dias tente não receber muitas visitas, deixe para marcar depois do bebê completar 1 mês.

Estocar alimentos congelados ou pedir a familiares e amigos para trazer comida pode ajudar a garantir que você e seu marido não tenham que se preocupar com as refeições.

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Ter uma rede de apoio fará com que você tenha para:

  • Recuperar-se do nascimento, tanto fisicamente como emocionalmente
  • Estabelecer a amamentação
  • Conhecer seu bebê com muito contato pele-a-pele e abraços, o que o ajudará a se relacionar e relaxar.
  • Cochilar junto com o bebê.

 

10 dicas para tornar sua transição para a maternidade um pouco mais fácil:

 

  1. Estou me sentindo sobrecarregada isso é normal?

O Baby Blues é um fenômeno muito comum em que novas mães se sentem sobrecarregadas, chorosas e tristes. Isso tende a acontecer cerca de três a quatro dias após o nascimento do bebê e coincide com uma grande queda nos níveis de progesterona no corpo da mãe (muito maior do que a observada ao redor da síndrome pré-menstrual para dar uma ideia da mudança hormonal que está ocorrendo).

Você também estará cansada e ainda não recuperada do nascimento, por isso seja gentil consigo mesma neste momento.

Fale com seu médico se começar a sentir-se deprimida. Esses sentimentos são muito comuns nas primeiras difíceis semanas com seu bebê. Se você acha que sua depressão é mais do que baby blues, converse com seu médico sobre depressão pós-parto . Cerca de 1 em cada 10 mulheres experimentam depressão pós-parto então isso também pode acontecer com você.

As primeiras semanas em casa com seu novo bebê podem ser um momento desafiador. É fácil sentir-se sobrecarregada quando está exausta e cuidando de um bebê 24 horas por dia, 7 dias por semana.

  1. Faça um estoque em sua dispensa e geladeira

Uma geladeira e um freezer repletos de alimentos saudáveis ​​podem ser uma bênção naqueles primeiros dias com um recém-nascido. No mês anterior ao nascimento, tente dobrar tudo o que você cozinha e coloque as porções extras no freezer. Se você não tiver tempo ou energia para cozinhar, armazene alimentos congelados saudáveis.

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Nos mercados procure lanches que podem ser ingeridos facilmente com uma mão – para que você possa comer e amamentar ao mesmo tempo! Frutas, legumes, iogurte líquido e bolachas são boas apostas.

  1. Lista de apoio

Antes do bebê nascer procure e faça uma lista de locais para ajuda com a amamentação, salas de emergência, farmácias 24 horas e programas locais de apoio a novas mães, assim se surgir uma crise, em vez de se atrapalhar com a procura pela internet, você tem uma lista pronta de contatos e endereços.

  1. Monte uma rede de apoio

A organização do suporte é provavelmente a coisa mais importante que você pode fazer.

O pior erro da mulher moderna é achar que sempre foi uma mulher independente, que trabalha e administra a própria vida. Frases como: “Eu provavelmente não precisarei de muita ajuda” são comumente ditas pelas mamães de primeira viagem.

primeiros dias com bebê 1

Esta será uma semana muito exigente. Então jogue fora essa tendência de mulher independente. Ajuda extra será realmente útil.

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Você pode contratar uma enfermeira, uma babá ou pedir ajuda a um membro da família, que pode ser sua mãe, sua irmã e, por que não, sua sogra. Mas lembre-se de escolher pessoas que aliviem seu estresse – e não acrescentem a ele. Discutam, como casal, quem vocês gostariam de ter por perto para que todos estejam confortáveis ​​com a decisão.

  1. Peça ajuda se você está tendo dificuldade em amamentar

Nas duas primeiras semanas com um recém-nascido, o ritmo e a rotina de amamentação se estabelecem, mas para algumas mulheres pode ser um grande desafio.

Se você está tendo problemas para amamentar não espere para pedir ajuda. É muito mais fácil resolver um problema nos primeiros dias do que se prolongar por um período mais longo. Procure uma consultora de amamentação ou o postinho mais próximo da sua residência.

  1. Durma o máximo possível

O maior obstáculo para os novos pais é a privação do sono. Bebês podem ficar acordados à noite toda ou ter picos de choro entre 22h e 3h e é nesse momento que as pessoas estão mais acostumadas a dormir profundamente.

É importante que os pais se preparem física, mental e emocionalmente para essa mudança.

Procure fazer das mamadas noturnas um momento especial para você e seu bebê, um momento de tranquilidade quando vocês podem realmente focar um no outro. Pense como se você estivesse trabalhando no turno da noite. Assim fica mais fácil reconhecer a importância de dormir nos momentos em que o bebê dorme.

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Outra dica é manter o bebê no quarto dos pais durante o primeiro mês. Se você puder responder ao bebê rapidamente antes que ele fique realmente zangado, todos poderão voltar a dormir mais rápido.

  1. Faça da sua recuperação uma prioridade

As mães passaram pela experiência física e emocional exaustiva do parto e depois são levadas a uma situação em que têm novas exigências e privação de sono. É preciso um tempo para se recuperar.

Por isso, é importante comer bem, beber bastante líquido e encontrar tempo para cuidar dos curativos e descansar. Uma caminhada de 10 minutos por dia, uma vez que você se sinta forte o suficiente, é uma excelente maneira de encontrar energia nova ( pode ser na hora do banho de sol do pequeno).

  1. Exterogestação

O que um bebê recém-nascido anseia é um “útero externo”, uma aproximação do mundo aconchegante e seguro que ele tinha dentro de sua mãe. Os bebês gostam de estar perto de um corpo quente e ouvir o som de um coração batendo. É a famosa fase de exterogestação.

Lembre-se dos cinco sentidos ao interagir com seu novo bebê:

  • Os bebês respondem ao seu toque. É ótimo se você puder estabelecer contato pele a pele o mais rápido possível após o nascimento e continuar com isso ajudará seu bebê a evoluir.
  • Ele também reconhecerá o som da sua voz já que a ouviu constantemente no útero, então converse bastante com ele.
  • Muitas pessoas acreditam que bebês recém-nascidos não podem enxergar, mas a verdade é que a visão de um bebê é muito boa em relação à distância entre o peito de sua mãe e seu rosto.
  • Um bebê conhece sua mãe através do sabor do leite materno e do cheiro dela.
  1. Deixe a ligação acontecer à sua maneira

Não há um jeito certo de se relacionar com seu bebê. As mães, em particular, às vezes sentem pressão para estabelecer uma conexão profunda e imediata com o recém-nascido, mas isso nem sempre acontece. Alguns pais se apaixonam no momento em que o bebê é colocado em seus braços; para outros, é o cuidado cotidiano do bebê que constrói um relacionamento forte. De qualquer maneira é bom.

Responda ao choro do bebê o mais rápido possível, buscá-los e tentar acalmá-los imediatamente. Você ficará surpresa com a rapidez com que aprenderá as dicas não-verbais de seu bebê e poderá determinar suas necessidades – seja para ser alimentado, acariciado ou estimulado. Isso ajudará a construir um relacionamento forte.

  1. Deixe o papai participar

Às vezes, os parceiros podem se sentir excluídos quando um novo bebê chega, especialmente porque a amamentação é de domínio exclusivo da mãe e do bebê. Mas existem muitas e importantes maneiras pelas quais os pais (ou outros parceiros) podem estabelecer seu próprio relacionamento com o novo bebê. O mais importante é que esse envolvimento seja o mais cedo possível: Os bebês são criaturas de hábitos e se o pai não os acalma desde cedo, muito em breve, apenas o toque da mamãe servirá.

Nesse momento as mães devem aprender a soltar um pouco as rédeas. Seu parceiro pode ter uma maneira diferente de fazer as coisas, e você se sentirá tentada a interferir, mas apenas tente fechar os olhos. Tenha certeza, ele vai fazer muito bem!

Espero que com essas dicas você possa passar por essa fase tão importante e lembrar dela com saudades.

Sou Marília Tannuri Verni. Mãe de 2 meninos (Ian – 11 anos e Lorenzo – 5 anos), publicitária, idealizadora do portal Grávida em Campinas e proprietária da loja infantil on line Petit Papillon Bebê & Criança. Uma apaixonada pelo universo infantil e por todas as chances que a maternidade nos proporciona.

ROTINA: SAIBA PORQUE VOCÊ PRECISA DELA!

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